رازهایی که شمارا به یک ورزشکار موفق تبدیل می کند؟
نویسنده: علیرضا نصیری
پس راز موفقیت اشخاصی که ورزش به عنوان بخشی مهم ازحیاتشان شمرده میشود چه میتواند باشد؟
حال به نظرتان ، برای تمرین کردن حتما به مربی و برنامه لازم است؟یا حتما باید با سختی و زجر جلو رفت؟
ثابت قدم بودن:
اقای اسکوایرزمیگوید:در دوران تعطیلاتم وزن و هیکل خوب و رو فرمی نداشتم و خیلی اضافه وزن داشتم پس مصرف غذا های چرب را قطع و پیاده روی و ورزش را شروع کردم و موفق به کاهش وزن شدم.
و اوحتی به ماراتون رفته و مسابقاتی را هم شرکت و برنده شده است.
اوخیلی سریع و تیز نبود اما صبوروثابت قدم بود. ثابت قدم بودن مهم ترین رمز برای ایجاد موفقیت در یک برنامه ورزشی میباشد.
تعیین هدف های واقع بینانه:
قرار نیست از ابتدای روزی که تصمیم گرفتید ورزش را شروع کنید بلند ترین و سخت ترین کار ها را انجام بدهید...و یا قرار نیست در کمتر از یک ماه 20 کیلو وزن کم کنید...پس اهداف و توقعتان را کمی کمتر کنید تا بتوانید بهش برسید.
از یک دوست و همراه بهره ببرید:
اینکار باعث میشود برای پیشرفت رقابت کنید و برای یکدیگر ایجاد انگیزه کنید.
برنامه ورزشی را با زندگی هماهنگ کنید:
ایا تو هم وقت کافی برای رفتن به باشگاه را نداری؟ شما می توانید در حین پرکاری و پر مشغلگی، بازهم به فکر سلامتی و امادگی خود باشید وبرای انجام اینکار باید بین برنامه ورزشی و زندگیتان، تعادل برقرارباشد، یعنی برنامه ورزشیتان را با زندگی هماهنگ کنید. ما برای رسیدن به آمادگی بدنی هیچ نیازی به ابزار و وسایل ورزشی پیشرفته نداریم.
این توصیه یک تنیسور مشهور به نام مارتینا ناوراتیلووااست.
فقط کمی فضا نیاز است،تا ورزش های ساده و معمولی انجام دهید ، با این کارها می‌توانید عضلات ران و پا و بازو وشکم را قوی و خوش فرم کنید و در طی زمان های طولانی ، تعدادتکرار و شدت سختی اش را افزایش دهید.
شاد بودن:
سباستین لاگری،که در لس آنجلس مربی معروفی میباشد می‌گوید: لذت بردن از فعالیت ورزشی مهم ترین و تاثیر گذار ترین کار است ولی اگر از رشته ای خوشتان نمی‌آید یا از آن نفرت دارید حتما مجبور به انجام آن نیستید.
حواستان به ساعت باشد:
جیسون تئودوساکیس ،که در دانشگاه آریزونا مشغول است می‌گوید: تمرین در زمانی که انرژی زیادی دارید خیلی سود مند تر از دیگر لحظات میباشد.
برای نمونه اگر سحر خیز هستید همان زمان صبح تا قبل ظهر بهترین زمان تمرین است.
با حرفه ای ها مکالمه کنید:
برای رفع نقاط ضعف خود بهتر است با افراد باتجربه و حرفه ای تماس داشته باشید یا زیر نظر یک مربی یا ارزیاب خوب ورزش کنید.
لازم به ذکر است که همه ورزشکاران موفق یک ویژگی طلایی مشترک داشتند که بیشتر موفقیتشان را مدیون ان هستند، آن چیزی نیست جز صبر.
شادکام و ورزشکار باشید.
