جامپینگ چیست؟
نویسنده: محمد دریکوند
ورزش یکی از تفریحات بسیار لذت بخش برای انسان است که علاوه بر لذت بخش بودن به سلامتی انسان نیز کمک بسیار زیادی را می کند. ورزش کردن سبب قوی تر شدن عضلات و بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی بدن خواهد شد. در این خصوص ورزش هایی همانند ایروبیک، ژیمناستیک و مواردی از این نوع ورزش ها بسیار پرطرفدار هستند، در این مقاله سعی بر این است، یکی از ورزش های که سبب قوی تر شدن عضلات می شود و به سوخت و ساز بدن و تناسب اندام کمک بسیار زیادی را معرفی شود، این ورزش جامپینگ نام دارد. این ورزش در گاهی اوقات جزء زیر شاخه های ژیمناستیک به حساب بیاید که نمی توان نظری بر درست بودن و یا اشتباه بودن آن داد چرا که گاهی اوقات ژیمناستیک کاران جهت افزایش سطح آمادگی با وسیله ترامپولین اقداماتی مشابه این ورزش را انجام می دهند. در ادامه به معرفی این ورزش پرداخته شده است و سپس فواید و مضرات آن نیز بررسی و معرفی خواهند شد.
معرفی جامپینگ
این نوع ورزش به سطح آمادگی جسمانی بدن و تناسب اندام کمک شایانی می کند. در این ورزش با یکسری از حرکات پر تحرک و هیجان انگیز به کمک وسیله ترامپولین انجام می شود. امروزه این ورزش بسیار علمی شده و به صورت فراگیر صورت می گیرد. در باشگاه ها این ورزش معمولا با آهنگ های هیجان انگیز که باعث افزایش تحرک شرکت کنندگان می شود، صورت می گیرد. ورزش جامپینگ فیتس یک ورزش بسیار مفید برای تناسب اندام است که کمک شایانی به سیستم قلبی و عروقی انسان می کند. این ورزش سبب تقویت اکثر اعضای بدن خواهد شد و سبب افزایش چربی سوزی بدن می شود که همین موارد این ورزش را برای کسانی که قصد کاهش وزن و رسیدن به اندام مناسب را دارند، محبوب ساخته است. در کشور ایران نیز باشگاه هایی زیادی در حال حاضر به نام ترامپولین یا همان جامپینگ فیت نس در حال فعالیت هستند که این ورزش زیر نطر فدراسیون ورزش های همگانی است که باشگاه های مورد نظر برای ارائه این ورزش حتما باید دارای مجوز این فدراسیون باشند. این ورزش ترکیبی از حرکات سنگین است که عضلات را درگیر میکند و بر اساس گزارش های در فعالیت های ورزش جامپینگ بیش از 400 عضله بدن به کار گرفته می شوند در صورتی که در ورزش های سنگین مشابه به هیچ وجه این تعداد عضله درگیر نخواهند شد. جامینگ فیت نس می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای ورزش های هوازی همانند دویدن و پیاده روی شود چراکه در ورزش های هوازی با اینکه همان مقدار کالری که در جامپینگ فیت نس سوخته می شود، مصرف می شود اما به هیچ عنوان این تعداد عضلات را درگیر نخواهد کرد. از مزایای دیگر این ورزش می توان به گزارش های محقیقن اشاره کرد که اظهار می دارند انجام این ورزش سبب افزایش هورمون اندروفین می شود که افزایش سطح این هورمون در انسان سبب شور و اشتیاق و آرامش فرد می شود. این ورزش با معلق ماندن ورزشکار بر روی دستگاه ترامپولین نیز سبب افزایش سروتین نیز می شود که این هورمون نیز به مانند هورمون اندروفین باعث افزایش سطح آرامش و احساس نشاط فرد خواهد شد.
فواید و مضرات ورزش جامپینگ فیت نس
جامپینگ ورزشی است که سبب چابکی ورزشکاران می شود از این رو ورزش در گذشته به منظور افزایش سطح آمادگی جسمانی ژیمناستیک کاران مورد استفاده قرارمیگرفت همچینن ناسا به منظور بالا بردن سطح آمادگی جسمانی فضانوردان این ورزش را در راس تمرینات فضانوردان قرار داده است. اما این ورزش بسیار جهانی شده است و درحال حاضر با نام های جامپینگ فیت نس و یا ترامپولین شناخته می شود. از فواید این ورزش می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تناسب اندام و افزایش سوخت ساز بدن
- ایجاد نشاط و ضد افسردگی با ایجاد هورمون اندروفین
- قوی تر نمودن عضلات بدن
- افزایش استحکام استخوان های بدن
- کمک و قوی تری کردن سیستم قلبی و عروقی بدن
- سوختن و کاهنده چربی های جمع شده در بدن
- کمک کننده و محرک افزایش سطح تفکرو رشد جسمانی کودکان
- بهبود و کمک به حافظه انسان و سبب افزایش سطح تمرکز انسان
- مناسب برای افرادی که تازه از مصدومیت برگشته اند
- سبب بهبود وضعیت سلول های بدن
این موارد تعدادی از فواید بسیار زیاد این ورزش مفید بودند ذکر شدن همچنین باید توجه کرد که هر ورزش و فعالیتی در کنار همه ی خوبی ها و حسن ها دارای بدی ها و مضراتی نیز است. اکثر مواردی که در اثر این ورزش به بیمارستان ها و کلینک ها مراجعه کردند، افرادی در رده ی سنی کودک و نوجوان بوده اند که در اثر هیجان بسیار زیادی که این ورزش ایجاد می کند دست به اقدامات خطرناک همانند پرش های غیر اصولی، پریدن به خارج از تشک و پشتک زدن می کنند که این اقدامات خطرناک معمولاً سبب پیچ خوردگی و کشیدن عضلات و یا شکستگی استخوان دست و پا خواهند شد. در ادامه این متن یکسری از مواردی که به افزایش سطح این ورزش کمک می کنند و سبب کاهش خطرات ذکر شده می شوند، بیان خواهد شد.
- هرگز این ورزش را به صورت گروهی انجام ندهید و به صورت انفرادی از وسیله ترامپولین استفاده کنید چرا که بیشتر موارد مصدومیت در اثر برخورد افراد با یکدیگر بوده است.
- هرگز در صورت نرسیدن به سطح مهارت کافی دست به اقدامات نمایشی همانند پشتک زدن و پرش های بلند نزنید چرا که سبب اسیب رسیدن و شکستگی دست و پای شما خواهند شد.
- حتما برای افزاد مبتدی و تازه کار باشگاه باید از تشگاه بسیار بزرگ و نرم استفاده کند تا از آسیب رسیدن به ورزشکار متقاضی خودداری شود.
با رعایت موارد موفق می توان تا حدود بسیار زیادی از خطرات این ورزش بسیار هیجان انگیز و مفید جلوگیری کرد.
امیدوارم هستیم که در این مقاله به خوبی ورزش چامپینگ معرفی شده باشد و بیان فواید و مضرات آن در جهت انتخاب این ورزش به شما کمک کرده باشد.
در سایت تفریح یاب روزانه در بخش مقاله می توانید شاهد مطالب آموزشی و معرفی مکان های مختلف گردشگری باشید.
همچنین تفریح یاب موضوعات زیر را به شما پیشنهاد می دهد.
- برچسب ها:
- جامپینگ
- جامپینگ فیتنس
- ترامپولین
- فواید جامپینگ
- مضرات جامپینگ
