آموزش اسکی روی برف
نویسنده: زهرا مصلحی
اسکی روی برف یکی از مهیج ترین ورزش هاست که علاقه مندان و مبتدیان باید برای جلوگیری از آسیب ها با نکات آموزش و تکنیک های این ورزش آشنا باشند. اگر اسکی کردن را تجربه نکرده یا تنها یکی دو مرتبه انجام داده اید؛ این مقاله با بیان نکات اصولی و مهم برای مبتدی ها، نحوه جلوگیری از آسیب و ابزار مورد نیاز و آموزش اسکی به شما کمک میکند.
- اصول ابتدایی آموزش اسکی
جاذبه زمین موجب می شود در مستقیم ترین مسیر از بالا ترین نقطه کوه به پایین برسید.این مسئله همیشه خوب نیست پس توانایی هدایت و کنترل بسیار مهم است. برف لغزنده است بنابراین پایین آمدن از کوه به آرامی کار دشواری است. حفظ تعادل در این مسئله امری ضروری است.
- لباس مناسب اسکی
هرروز صبح وضعیت آب و هوا را چک کنید و لباس و تجهیزات مناسب داشته باشید تا گرم بمانید و دید داشته باشید.
عینک آفتابی و گاگل (برای روزهای ابری) همراه خود داشته باشید.
برای در امان ماندن در برابر سرما زیر لباس های خود لباس نخی نپوشید. برای اطمینان بیشتر چند لایه لباس بپوشید و در نزدیک ترین فاصله به پوست از لباس های گرم و غیرقابل نفوذ استفاده کنید.
فقط یک جفت جوراب بپوشید؛ با پوشیدن تعداد زیاد جوراب سردتان می شود.
مطمئن شوید لباس بیرونی تان ضد آب است؛ به خصوص در نیمه میانی بدن.
چند کیسه همراه خود داشته باشید تا مواقعی که هوا گرم تر میشود، لباس های اضافی را در آورده و با خود حمل کنید.
از پوست خود در برابر نور آفتاب و برف و باد محافظت کنید. برف روی پرتوهای خورشید تاثیر میگذارد اما شما نمی توانید اثر آن را حس کنید.
چند کرم ضدآفتاب همراه خود داشته باشید، بعضی کرم ها از آسیب های باد و سوز سرما نیز جلوگیری میکنند که بسیار مناسب اند.
- استفاده از کلاه ایمنی در اسکی
مطمئن شوید کلاه ایمنی را درست روی سر گذاشته اید. بند چانه را درست ببندید تا خوب تنظیم شود، نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد. طوری آن را تنظیم کنید که موقع پریدن و پایین آمدن از شیب از سرتان نیافتد. اگر از گاگل استفاده می کنید به آب و هوا توجه کنید. البته بسیاری از کلاه های ایمنی به گونه ای طراحی شده اند که گاگل روی آن ها جا گیرد
- جوراب مخصوص اسکی
از جمله تجهيزات اختصاصي ورزش اسکي است که از نظر پزشکي نيز براي جريان سريع و مطلوب خون در پا بکار مي روند و پاها را از نظر يخ زدگي ايمن مي دارند ولي اغلب توسط اسکي بازان استفاده نمي شوند.
- کاپشن اسکی
یکی از مهم ترين تجهيزات اسکي آن هم در فضاي سرد و برخي محيط است که دماي بدن را در حالت مطلوبي قرار مي دهد و ديگر نيازي به پوشيدن لباس فراوان براي گرم کردن نيست. کاپشن هاي اسکي اغلب براي اينکه در محيط سفيد رنگ برفي به خوبي ديده شوند با رنگ هايي به غير از سفيد انتخاب مي شوند.
- شلوار اسکی
اغلب به صورت ست با کاپشن خريداري مي شود، در رشته هاي مختلف اسکي (آلپاين، اسنوبرد، صحرانوردي) انواع متفاوتي دارد.به عنوان مثال، در ورزش اسنوبرد فاق شلوار پايين تر است.
- وسایل جانبی و ست اسکی
ست اسکي يا وسايل جانبي اسکي آن دسته از وسايلي است که مختص ورزش اسکي است که شامل چوب اسکي، فيکس، باتوم، کفش اسکي و کلاه ايمني مي شود؛ که در ادامه به صورت مخصتر به آن ها می پردازیم.
- چوب اسکی
مهم ترين وسيله مورد استفاده در اسکي است. چوب هاي اسکي در گذشته بسيار بلند بودند، ولي کم کم قوس وسط چوب بيشتر و انتهاي آن پهن تر و به طور کلي چوب اسکي ها کوتاه تر شدند.اغلب توصيه مي شود در حالت مبتدي اندازه چوب اسکي کمي بالاتر از بيني اسکي سوار در حالت ايستاده باشد.در انتخاب چوب اسکي عواملي از جمله قد و وزن اسکي سوار حائز اهميت است.
- فیکس
وسيله اي است که به چوب اسکي پيچ شده وکفش ها درآن قفل مي شود و درصورت لزوم باز مي شود تا از پيچ خوردگي، شکستن و يا دررفتگي جلوگيري کند.
- باتوم
وسيله اي است که اغلب باهدف حفظ تعادل خريداري مي شود و در انتخاب آن عواملي از جمله قد اسکي باز دخالت دارد و قيمت آن حداقل 40 هزار تومان است.
- کفش اسکی
از جمله مهمترين تجهيزات اسکي مي باشد که اسکي باز بايد در آن احساس راحتي کند و به تعداد بندهاي آن نيز توجه ويژه شود و حتي طريقه بستن بندها اهميت زيادي دارد.کفش هاي با سه بند اغلب براي مبتدي ها و با 4 بند براي حرفه اي ها است.
- کلاه ایمنی
از جمله ديگر وسايلي است که براي حفظ ايمني سر و در کنار آن گرم نگهداشتن اين ناحيه بکار مي رود.
- آموزش مقدماتی اسکی روی برف
توقف کردن باید اولین چیزی باشد که در آن مهارت کسب میکنید. زمانی که یاد میگیرید با امنیت کامل حرکت و توقف کنید دیگر خود یا دیگران را به خطر نمیاندازید. تا زمانی که این مهارت را کسب نکرده اید حرکات سنگین تر را انجام ندهید.
معمولا اسکی بازان جوان علاقه زیادی به سرعت دارند؛ اما تا زمانی که کاملا مسلط نشده اید این کار بسیار خطرناک است. زمان بگیرید و سرعت خود را به تدریج زیاد کنید. مراقب باشید همان روز اول با آمبولانس راهی خانه نشوید.
از پیچ ها نترسید! کسب مهارت در پیچیدن و کوتاه کردن فاصله بین دو پیچ زمان میبرد. بهترین تمرین برای کنترل سرعت پیچ ها هستند. اگر نمیتوانید صورت خود را در پیچ کم کنید، این بدان معناست که تمرینات قبلی خود را به خوبی تکمیل نکرده اید.
هر زمان که توانستید چوب های اسکی را موازی کنید میتوانید روی برف روبیده شده اسکی کنید. پیش از به دست آوردن کنترل و تعادل خود این کار را امتحان نکنید.
سرد کردن به اندازه گرم کردن مهم است. هنگام اسکی کردن، بدن فعالیت فیزیکی زیادی انجام میدهد؛ بدن سرد کردن بدن در معرض خطر جراحت قرار میگیرد و این جراحات موجب میشود نتوانید از اسکی در روزهای آینده لذت ببرید.
با اين حساب، ورزش اسکي از جمله مهمترين ورزش هايي بوده که لازم است وسايل و تجهيزات و پوشاک مورد نظر آن با دقت و توجه به مسائل مختلف تهيه شود.اسکي از جمله ورزش هاي پرطرفدار فصل سرماست که با تهيه وسايل و تجهيزات مناسب مي توان لذت انجام آن را دوچندان کرد.
سایت تفریح یاب مطالعه مقاله های زیر را به شما پیشنهاد می کند.
- برچسب ها:
- اسکی روی برف
- آموزش اسکی
- ورزش زمستانی
- ورزش برفی
- اسکی
