احساس ترس از آب را از بین ببرید
نویسنده: فاطمه صبا
ترس یکی از احساسات قوی و بسیار رمز الود در وجود هر انسان، حیوان و حتی گیاهی است. به جرئت می توان گفت تمام موجودات زنده دارای حس ترس می باشند، اما این حس در گیاهان و جانوران مشخص شده است، یعنی به صورت کاملا غریزی نسبت به چیزهایی که برایشان خطر آفرین بوده و جانشان را به خطر می اندازد می ترسند. در مورد انسان موضوع عقل و شعور و توانایی تصمیم گیری مطرح می شود. همین موارد باعث می شوند تا گاهی انسان در مورد پدیده های پیرامونش به صورت انتخابی عمل کند. البته تفاوت طرز فکرها، نوع سبک زندگی، شیوه تربیت در دوران کودکی و همچنین اتفاقات دردناکی که طی سالیان گذشته برای فرد رخ داده است، باعث پدید آمدن انواع و اقسام ترس های بی مورد می شود. به این گونه ترس های بی مورد که هیچ منطقی پشت سر خود ندارند در اصطلاح فوبیا گفته می شود. فوبیای آب یکی از رایج ترین و شایع ترین فوبیا ها می باشد که در این مقاله قصد داریم تا در سایت تفریح یاب شما همراهان همیشگی تفریح یاب را با انواع روش های مقابله با فوبیا آشنا کنیم و به شما کمک کنیم این فوبیای بی منطق را که در بسیاری از اوقات باعث می شود تفریحات آبی زیادی را از دست بدهید برای همیشه کنار بگذارید.
فردی که دچار فوبیای آب می باشد دارای نشانه ها و علائمی است که نشانگر ترس بسیار زیاد او از دیدن آب است. در ابتدا باید بدانیم که فوبیای آب را از سه بعد و جهت می توان بررسی کرد:
-بعد شناختی: یعنی فرد تا چه حد از آب شناخت دارد و آب در حجم بسیار یا کم را چگونه می شناسد، مثلا فردی که فوبیا دارد زمانی که دریا را میبیند اولین چیزی که به ذهنش خطور می کند خطر غرق شدن است.
-بعد احساسی: فرد در زمان مواجهه با آب به شدت می ترسد و قادر به کنترل کردن ترس خود نمی باشد.
-بعد جسمانی: از نقطه نظر این بعد، فرد دارای فوبیا در زمان مواجهه با عامل ترس خود دارای علائمی بسیار حاد و شدید است. به طور مثال در زمان رویارویی با آب پوستش به شدت عرق می کند، ضربان قلبش بالا می رود و در مواردی حتی تنگی نفس نیز پیدا می کند. لرزش دست و پاها نیز جز عواملی هستند که در زمان ترس به طور حتم رخ می دهند.
بسیاری از افراد علاقه ای به مراجعه به روانپزشک یا روانشناس برای حل چنین مشکلاتی ندارند، پس شاید مطالعه موارد مطرح شده در این مقاله کمک بسیار بزرگی برای شما دوستان همیشگی باشد، پس با ما همراه باشید تا این موارد را با یکدیگر بررسی کنیم.
درمان فوبیا به وسیله شناخت درمانی:
همان طور که از نام این درمان پیداست، اولین مرحله در درمان هر بیماری چه فکری و چه جسمی، شناختن علت و ریشه بیماری است. پیدا کردن علت بیماری در بیماری های روانی و ذهنی ممکن است نسبت به بیماری های جسمی کمی مشکل تر و پیچیده تر باشند، اما با یافتن علل آن ها راه حل به سادگی پیدا می شود. در درمان آکوآفوبیا اولین قدم آن است که بفهمیم چرا فرد مبتلا از آب تا این حد ترس دارد. از علت های آن می توان به افتادن در آب در کودکی، دیدن فیلم های ترسناک مربوط به دریا همچون فیلم آرواره ها که جز 100 فیلم ترسناک است و هزاران دلیل دیگر اشاره کرد. گاهی اوقات خود فرد یا والدینش به خوبی از علت ترس آگاهند، اما زمانی که علت بیماری مشخص نیست، بهترین کار مراجعه به روان پزشک یا روانشناس است.
روبرو شدن با غول بی شاخ و دم:
بسیاری از افراد بر این باورند که اگر از چیزی می ترسید و یا مشکلی دارید که به نظر خودتان به هیچ وجه قابل حل شدن نیست، بهترین راه برای حل این معضل روبرویی با مشکلتان است. فرض کنید زمانی که شب خوابیده اید، از باز کردن چشمتان و دیدن چیزها و موجودات عجیب و غریب واهمه ی بسیار دارید؛ اما بد نیست بدانید که اگر چشمانتان را تا خود صبح هم باز نکنید احساس می کنید این موجودات در اطراف شما پرسه می زنند امااگر به ترس خود غلبه کنید و چشمانتان را باز کنید اولین چیزی که از آن مطمئن می شوید این است که تمام موجودات عجیب و غریب دور و برتان جز توهم و اوهامی بیش نبوده اند. در مورد ترس از آب نیز این موضوع بسیار صادق است. برای غلبه بر آکوآ فوبیا بهترین راه پریدن به درون آب است. البته فراموش نکنید که ترس بیش از هشتاد درصد افراد از آب به دلیل خطر غرق شدگی و موجودات دریایی است، بنابراین برای برطرف سازی این دو مورد پیشنهاد می کنم در قدم اول به آب هایی بروید که کم عمق هستند و و نهایت عمق آن تا سر زانوهایتان می باشد. نکته دیگر آن است که از رود، جوی و یا روخانه های کم عمق شروع نکنید، زیرا در این صورت هنوز هم ترس وجود موجوداتی همچون زالو و...وجود دارد.
بر طرف سازی منسجم و منظم حساسیت فرد دارای فوبیا:
فوبیا نیز همانند دیگر عادت های خوب و بد به ذهن و جسم بستگی دارد که برای برطرف سازی آن به برنامه دقیق نیازمندیم. البته در فوبیا این ذهن شماست که پیروز میدان است و باعث بروز واکنش های هیجانی همچون افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، اضطراب و...می شود. پس مهم ترین مرحله ی درمان فوبیا داشتن برنامه ای منسجم و منظم است. وقتی برای نخستین بار تمام عزم خود را جزم می کنید که با فوبیای خود مقابله کنید، به احتمال بسیار زیاد موفق خواهید شد. اما ذهن شما بسیار حیله گر است و اراده ی شما را به مرور و ثانیه به ثانیه سست می کند؛ به طوری که طی دو الی سه هفته فوبیای شما با قدرت هر چه بیشتری باز می گردد. پس فراموش نکنید که برای خلاص شدن دائمی از شر این حس بایستی برنامه داشته باشید و بهترین کار برای آن ثبت نام در یک استخر تمیز است، بنا به دلایلی همچون پرداخت هزینه، شناخته شدن به عنوان ورزشکاری در زمینه شنا، رسیدن به تناسب اندام بسیار مناسب در مدت زمان کم و چندین دلیل دیگر ناچارید که در هفته حداقل دو الی سه بار به استخر بروید و بدین ترتیب ترس شما کم کم برطرف می شود.
روش جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا
